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“清潔家園 共享健康”——強降雨后,送您一份“心理呵護指南”
作者:  來源:  發布時間:2023-08-10    點擊數:757


強降雨

不僅對人們的物質生活產生影響

也會對人們的心理狀態產生影響

在家園修復、生活恢復過程中

關注心理健康

應注意以下幾方面



1. 保持樂觀心態。災害發生后,不要驚慌和害怕,樹立正確的信念,如“一切都會好起來”等。


2. 學學放松技巧。深呼吸放松法:慢吸氣4秒,停頓2秒,呼氣2秒。


3. 掌握正確信息,去除焦慮。通過官方渠道了解天氣狀況,減少不必要擔憂。

4. 不要孤立自己。多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯系,談談自己的感受。

5. 合理宣泄不良情緒。可通過傾訴、吶喊、運動、寫日記等宣泄不良情緒。


6.免不恰當地發泄情緒。例:酗酒、亂發脾氣、自虐、虐待別人等。

7. 轉移注意力。情緒的失落可以尋找另外的人、事、物來取代。

8. 及時就醫。災后易出現急性應激反應,多數在30天內明顯緩解,如超過一個月仍未恢復,應向精神科醫生求助或到心理危機干預機構咨詢。




清潔家園

共享健康



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